Warum ist Nachtarbeit schlecht für unseren Körper?
Bei einigen Berufen gehören Nachtschichten einfach zum Alltag dazu. Dazu gehören Rettungskräfte, Polizisten, Sicherheitsbeamte, Lastwagenfahrer und viele andere Berufe. Natürlich wird in den meisten dieser Strukturen im Schichtbetrieb gearbeitet, aber nicht immer und nicht überall. Aber selbst für Menschen, die von sich behaupten, sie arbeiten gerne nachts, kann ein solcher Tagesablauf zu ernsthaften Problemen führen, sowohl im Hinblick auf die Gesundheit als auch auf das Privatleben.
In Bezug auf die Nachtarbeit und ganz allgemein auf das aktive Wachsein in der Nacht über einen längeren Zeitraum hinweg gibt es viele Streitigkeiten. Ist sie schädlich oder nicht? Und wenn sie schädlich ist, wie schädlich ist sie dann? Was bedeutet Arbeit zu einem Zeitpunkt, an dem der menschliche Körper daran gewöhnt ist, sich ganz in den süßen Schlaf zu versenken? Versuchen wir, diese Frage zu verstehen, denn für viele Menschen bleibt sie fast das ganze Leben lang relevant.
Sicherlich wissen viele Menschen, dass der menschliche Körper ein komplexer Mechanismus ist, der sich seit Millionen von Jahren daran gewöhnt hat, nach einem bestimmten Schema von Biorhythmen zu funktionieren, und selbst jahrzehntelange Arbeit in der Nachtschicht wird ihn nicht so umstellen können, dass er als ganz ruhig empfunden wird. In der Nacht wach zu bleiben ist generell nicht gut für die Gesundheit – es ist auch z.B. nicht gut, wenn man bei https://btccasinotop.de/ spielt, aber noch schlimmer ist es, wenn man in der Nacht Arbeitsaufgaben erledigen muss.
Dies deutet darauf hin, dass das nächtliche Wachsein für den Menschen unnatürlich ist und sich daher negativ auf seine Gesundheit auswirken kann, sowohl moralisch als auch physisch. Wissenschaftler sind längst zu dem Schluss gekommen, dass ein Mensch, der seinen natürlichen Lebensrhythmus unterbricht, vor allem die Arbeit des Herzens und des gesamten Gefäßsystems gefährdet. Wer jeden Tag oder sogar jeden zweiten Tag gegen die Natur und den Biorhythmus verstößt, erhöht automatisch das Risiko, verschiedene Herzkrankheiten zu entwickeln, ganz zu schweigen von erhöhter Reizbarkeit, Nervosität und periodischen Depressionen. Außerdem sagen Experten, dass eine mehrjährige oder sogar jahrzehntelange Nachtarbeit mit schweren Abhängigkeiten wie Rauchen oder Alkohol vergleichbar sein kann.
Darüber hinaus ist erwiesen, dass nächtliches Wachsein die Produktion von Leptin, dem Sättigungshormon, sowie von Insulin verändert, was zu einem erhöhten Appetit in der Nacht führt. Menschen, die nachts arbeiten, nehmen oft einen großen Snack zu sich, ohne darüber nachzudenken, dass sie in dieser Zeit viel essen. Menschen, die nachts arbeiten, gönnen sich oft einen dicken Snack, ohne daran zu denken, dass zu dieser Zeit die Stoffwechselprozesse stark verlangsamt sind, was bedeutet, dass das Risiko, Übergewicht zu bekommen, um ein Vielfaches steigt. Nachtschichten können zu hohen Blutzucker- und Blutdruckwerten führen, was wiederum Diabetes im ersten Stadium zur Folge haben kann.
Darüber hinaus haben jüngste Studien gezeigt, dass Nachtarbeit das Krebsrisiko um bis zu 40 Prozent erhöht, insbesondere Brust- oder Rektumkrebs bei Frauen und Prostatakrebs bei Männern. Ist das nicht eine ziemlich unangenehme Liste, die durch das zusätzliche Einkommen, das man durch Nachtschichten erzielen kann, überhaupt nicht gerechtfertigt ist?
Welche anderen Gefahren birgt die Arbeit in Nachtschichten?. Der Hauptnachteil solcher Arbeitnehmer – es ist abgelenkt Aufmerksamkeit, zu dieser Zeit Menschen machen mehr Fehler und Irrtümer als in der Tageszeit, und dies ist leicht durch Statistiken bewiesen: Ärzte häufiger falsche Entscheidungen in der Nacht, Fahrer in Unfälle verwickelt, und die Arbeitnehmer in der verarbeitenden Industrie in der Nacht, in einem größeren Ausmaß, Risiko zu verdienen Arbeitsunfall.
Auch nicht jeder kann damit umgehen. Menschen, die jahrelang in diesem Modus arbeiten, verderben ihren Charakter erheblich: Sie werden anfällig für Nörgeleien, es gibt eine starke Reizbarkeit und sogar Aggressivität, zunehmend sammelt sich ein Zustand der Müdigkeit. In Familien, in denen die Zeitpläne von Eltern und Kindern nicht übereinstimmen (die Kinder kommen von der Schule, und die Eltern gehen nachts zur Arbeit), können Kommunikationsprobleme entstehen, und infolgedessen Schwierigkeiten bei der Erziehung und dem gegenseitigen Verständnis.
Müssen Sie in Schichten und auch in der Nacht arbeiten? Dann befolgen Sie ein paar wichtige Tipps!
All das ist natürlich verständlich, aber was soll man tun, wenn es keinen Ausweg gibt und man nachts arbeiten muss?In diesem Fall sollten Sie sich tagsüber ausreichend Ruhe gönnen: schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden, vorzugsweise 5-6 Stunden am Morgen und 1-2 Stunden vor der Arbeit, damit Sie sich am Arbeitsplatz wacher fühlen.
Vergessen Sie nicht die Regeln der Ernährung: Verzichten Sie nachts auf fette und schwere Speisen, bevorzugen Sie leichte Snacks: Gemüse, Obst, Joghurt, Frosch usw. Übertreiben Sie es nicht mit Energydrinks und Koffein, wenn Sie sehr müde sind, ist es besser, eine Frucht zu essen oder einen Saft zu trinken – sie versorgen Sie mit Vitaminen und geben Ihnen für kurze Zeit einen Energieschub. Und achten Sie immer auf Ihre Gesundheit: die, und nicht Ihre Arbeit sollte Ihre Priorität sein. Seien Sie produktiv und gesund!
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